Статья описывает основные группы мышц, такие как грудь, спина, бёдра, а также базовые и изолирующие упражнения для их развития. Описаны основные упражнения для ног и груди, а также приведены примеры изолирующих упражнений. Статья также подчеркивает важность работы над ногами и дает советы по тренировке грудных мышц.